21世纪人类进入了信息时代，电脑、手机、平板、电视随处可见，已经成为人类生活中不可分割的一部分，无论大人还是孩子每天都有大量的时间使用各种电子设备进行工作和娱乐。在享受电子产品带来的便利同时，很多人开始感觉到自己的视力受到了伤害，就此产生了一种观点，那就是“玩手机，看电视会让眼睛近视，电子屏幕会损伤视力，尤其对于儿童伤害更大”，因为事实很多人的视力确实感到了视力下降，所以几乎大多数人都会不假思索的相信这个观点，认为电子屏幕会严重损害人的视力，事实真的如此么？
曾经有机构做过相关的调查，90年代以后随着电视、电脑、手机等电子设备的大规模普及，世界主要国家的近视率增加了接近60%。抽样调查也表明，使用电脑或者看电视的时间长度与近视发病率有极高的相关性。而实验室数据也表明：电子显示屏的自发光原理，会使得显示器的明暗对比非常强烈，为了适应快速变化的光强，眼球内部的肌肉就不得不频繁调整，造成视觉疲劳。而显示器还会发出蓝光，对人的眼球造成不可逆的损害，同时显示屏的频闪也会加剧人的视觉疲劳。我们可以发现，电子屏幕的确会对人的视力造成损害。
但是近视就一定是电子屏幕造成的么？随着科学研究的进一步深入，人们逐渐有了更多的发现。美国的加州大学伯克利分校曾经针对电子产品和近视的关系做过一次研究，研究结果发现“没有显著证据表明使用计算机比其他近距离操作更能提高近视风险”，也就是说相对于看书读报，学习计算等传统的重度用眼情况对比，观看电子屏幕并未对视力造成更多损害。造成近视的真正原因是视物过近，光线过弱或过强，用眼时间长短，而与你看的纸质书还是电子屏幕并没有直接的关系。
甚至在2007 年的一项持续跟踪了514名3年级美国小学生的研究中发现，到8年级的时候，有20%的学生产生了近视，而在导致与近视相关的所有条件中关联性最强的是遗传：研究发现双亲近视的儿童，近视的发病率是双亲无近视的儿童的 5 倍；单亲近视的儿童，近视的发病率是双亲无近视的儿童的2倍。
“近距离阅读的时间长度”这个被重点观察的关联性因素反而没有表现出显著的关联性。这一研究发现在2006年一项针对1000名新加坡小学生的研究中也获得了同样的证实，“那些患上近视的孩子并没有比其他人看书的时间更长”。
通过上面的研究结果可以发现，电子屏幕和近距离阅读都没有造成明显的近视增加，唯一与近视表现出强烈关联性的只有遗传性， 事情好像变得有点扑朔迷离了。
随着研究的进一步深入，人们终于逐渐摸清了近视的根本原因，因为篇幅原因下面就直接阐述研究的结果和由此得出的预防近视的方法，以节省大家时间。
一.环境光：环境光过强或环境光过弱，都会导致瞳孔调整的幅度变大，增加人眼的疲劳度，尤其是光线变化过于频繁时，更会导致眼球内部肌肉频繁调整，加剧视觉疲劳。眼睛感到干涩，酸疼就是大脑对你发出的警告，眼球组织已经受到了严重的损害。
所以我们平时无论在读书，还是看手机，一定要注意周围环境光线，尽量避免在强光和弱光下用眼，手机和电脑屏幕的亮度最高不要超过环境光的3倍，最低也不要低于环境光的1/3。
二.高专注度的用眼活动：研究结果发现，长时间用眼才是导致近视的最大因素，尤其是某些精力比较专注的用眼活动，例如阅读，学习电脑看电视，玩游戏观看过于细小的物体和文字等等这些精力高度集中的活动时，眼睛长时间保持固定的焦距，精力高度集中的同时也会导致眨眼频率降低，这会导致眼部肌肉快速进入过疲劳状态，造成弹力下降，调节能力失灵，从而导致近视。
举个例子，我们平时慢跑可能跑上一个小时都很轻松，但是如果让你站马步呢？也许大多数人都坚持不到10分钟吧。这种精力高度集中的用眼活动其实就相当于你的眼球在站马步。你可能每天高强度阅读1个小时就会近视，别人科学用眼每天阅读3小时一样很健康。所以想要避免近视，必须要注意这一点，避免长时间高强度，高专注度的用眼活动，使用高分辨率的电子设备时，尽量把文字和图标调大一些，工作，学习一会就转移视线或做下眼保健操，或闭目养神让眼睛可以得到充分的休息。
强调：近80%的近视都是因为长时间的高专注度用眼活动造成的，所以这条一定要注意、注意、再注意。
三.长时间用眼：研究中没有发现长时间用眼对近视有特别明显的影响。只要注意上面所说的几点，调整合适的光线，避免长时间高专注度的用眼活动，较长时间的连续用眼工作并不会带来额外的视觉疲劳，因为我们的眼睛其实也并没有那么脆弱，除了睡觉，我们一天中每时每刻都在用眼，至于是看风景还是看别的什么东西并没有太大区别，所以只要保证合理健康的用眼习惯，并不必刻意的对工作娱乐时长进行不必要的约束，只要保持科学的用眼方式就行了。
四.选择更健康的设备：尽量使用防蓝光，不会产生频闪的显示设备，这里面尤其要注意的是频闪，只有蓝光这种东西，其实生活中无处不在，随着LED照明的普及，蓝光无处不在，医学里面有句话说的好“脱离剂量谈毒性都是耍流氓”蓝光虽然有害电脑看电视，但同时也是人生活中不可缺少的一部分，对于调整生物钟和睡眠有着同样重要的作用，所以对于蓝光不必太过危言耸听，只要按照上面说的，做到健康的用眼习惯就没有问题了，我们额外注意频闪，频闪对于人的眼睛来说是绝对有害的，甚至会永久性的损伤脑细胞，在选择设备时尽量选择带有高刷新率的设备更好。如果需要长时间阅读，尽量选择类似墨水屏这样的电子书比较好一些。
五.近视眼的遗传性：双亲近视或者单亲近视的父母要注意了，因为遗传的因素，你的孩子眼部肌肉的调节能力可能会先天的低于正常孩子，所以在遇到不健康的用眼活动时，更容易导致近视的发生。
遗传不一定会近视，但是遗传的很容易得近视。所以存在类似情况的父母要更加注意教会自己孩子科学健康的用眼习惯。
经过上面的介绍，大家应该都能明白了，真正导致近视的并不是什么手机、电脑、电视机，而是错误的用眼习惯，无论学习、阅读还是娱乐、游戏，过分的专注沉迷而忘却时间都是对眼睛最大的伤害。
增加户外活动，发展多种兴趣，提高自控能力，养成良好的用眼习惯，希望每孩子都能有一双明亮的眼睛。
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